内容摘要：导读 1、将西兰花和 3 4 杯水放入微波炉安全盘中，用微波炉加热西兰花直至叉子变软高约 6 分钟）。2、 同时在平底锅中，将青葱炒至透

导读 1、西兰将西兰花和 3 4 杯水放入微波炉安全盘中，花奶用微波炉加热西兰花直至叉子变软（高约 6 分钟）。酪汤2、分钟 同时在平底锅中，快速将青葱炒至透 1、低脂将西兰花和 3/4 杯水放入微波炉安全盘中，西兰用微波炉加热西兰花直至叉子变软（高约 6 分钟）。花奶2、酪汤 同时在平底锅中，分钟将青葱炒至透明。快速3、低脂清亮后，西兰将面粉加入锅中搅拌至面粉熟 加入肉汤和 1/2 杯西兰花水和 1/4 西兰花矛。花奶4、酪汤用土豆捣碎机捣碎整个混合物。5、快速煮沸。6、煮大约 3-5 分钟。7、减少热量，加入剩余的西兰花矛（整个）、一半一半和奶酪。 8、搅拌至奶酪融化。9、用盐和胡椒调味并享用。